Jaarlijks belanden er 90.000 50+ er ’s op de afdeling spoedeisende hulp als gevolg van een val in en om het huis. Bijna 70% van de zelfstandig wonende ouderen ondervindt lichamelijke gevolgen van een val, waarvan 6% ernstig letsel zoals een fractuur. Bijna een kwart (23.5%) maakt gebruik van de gezondheidszorg (huisarts, fysiotherapeut, opname in het ziekenhuis of verpleeghuis) en 17,2 % wordt medisch behandeld als gevolg van de val. Als gevolg van een val kunnen ouderen beperkt zijn of blijven tijdens bepaalde behandeling. Ouderen gaan activiteiten vermijden, waardoor lichamelijke conditie achteruit gaat. Hierdoor kunnen ouderen in een sociaal isolement raken, doordat ze niet meer buiten komen of deelnemen aan activiteiten.
Oorzaken
Doordat ouderen trager bewegen, minder reactie vermogen hebben en minder snel risicovolle situaties herkennen maakt het dat ouderen een hoger valrisico hebben.
Er zijn een aantal oorzaken te noemen voor het vallen die binnen het lichaam gelegen zijn zoals, duizeligheid, incontinentie, angst om te vallen, achteruitgang van zien en horen, medicatie, een te lage bloeddruk bij het opstaan of bukken en te weinig bewegen. Er zijn ook oorzaken buiten het lichaam gelegen, namelijk veiligheid in en om het huis (gladde vloeren, teveel meubels, kleedjes, en slechte verlichting), schoeisel en verkeerd gebruik van loophulpmiddelen.
Valpreventieprogramma
Komen bovenstaande factoren u bekend voor? Dan kan het valpreventieprogramma voor u een goede uitkomst zijn. Het doel van het valpreventieprogramma is ervoor zorgen dat het aantal valincidenten wordt voorkomen en/of verminderen. Wat er tijdens het valpreventieprogramma naar voren komt is het volgende: inzicht krijgen in de oorzaken van vallen in het dagelijkse leven, gevaren binnen de thuissituatie opsporen, veilig leren vallen en verbeteren van het looppatroon, spierkracht, en/of evenwicht. Daarnaast worden er adviezen gegeven om aanpassingen te doen, waardoor het valrisico wordt verminderd.
Fysio op Maat biedt twee verschillende programma’s aan om vallen te voorkomen en bieden wij in Tilburg een keer per maand een valrisicoanalyse aan:
- Het “Otago-oefenprogramma”
- “Vallen Verleden Tijd” ( word nu tijdelijk niet gegeven.)
- 1 keer per maand de valrisicoanalyse/preventie in Tilburg
Het Otagoprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Tijdens Otago gaan ouderen samen met een fysiotherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema.
Het doel: voorkomen van het aantal valongevallen bij ouderen door het verbeteren van spierkracht en evenwicht.
Het groepsprogramma in de praktijk duurt 14 weken en bestaat uit:
-
- 2x per week zelfstandig thuis oefenen
- 1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van een fysiotherapeut.
- 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen.
Het maximaal aantal deelnemers is 12.
In Berkel-Enschot starten we op 2 februari a.s. Het programma duurt 14 weken en vindt plaats op maandagmiddag van 13.15u-14.15u in De Schalm en wordt gegeven door Marijntje van Baest en Annet de Wit.
In het najaar wordt een nieuwe cursus gegeven.
Deelname is gratis door subsidie van de Gemeente Tilburg.
Bent u 65+? Al eens eerder gevallen of bang om te vallen?
Meld u zich dan aan. Er zijn maar een beperkt aantal plekken beschikbaar.
“Vallen Verleden Tijd” wordt in groepsverband gegeven, met mensen die ook bekend zijn met vallen of een risico hebben om te vallen. Het programma duurt in totaal 5 weken, met 2 bijeenkomsten van 1,5 uur per week. In de groep kunt u elkaar steunen, stimuleren en ervaringen uitwisselen.
